ヨーガ教室

より自分を大切にして
大好きになる

ヨーガ教室

ヨーガって何ですか

こんにちは。
ヨーガインストラクターHALです。
ヨーガ教室がたくさんある中、このページに訪問していただき、本当にありがとうございます。
ヨーガに興味をもっていただきとても嬉しいです。

ヨーガって何ですか?と、よく聞かれます。
一般的には心と体を繋ぐことと言われています。
自分を整えること、つまりバランスです。
軸がないとバランスは取れませんよね。
自分軸を作り、体と心のバランスを調和することです。
ヨーガはアーサナ(ポーズ)・呼吸法・瞑想で調和します。

ヨーガとは心の健康

体と心
体が目に見えるモノとすると、心は目に見えないモノとします。
この二つを繋ぐモノが、呼吸です。
自分に向き合う時間は至福と時間ともいわれ、多忙な人こそヨーガをご褒美時間と楽しみ、
体と心を呼吸で繋がった感触は気持ちよいもので、笑顔の自分をいつの間にか見つけています。

自分の中にある見えるモノ(顕在意識)や、見えていないモノ(潜在意識)を気づかずに過ごしている毎日の暮らし。
多忙で息をしていることさえ、忘れがち…。

そんな毎日を頑張っている「あなた」へ

自分の過去を自分が持つエネルギーで今から始まる過去を変えてみませんか?
今までの過去は変わりません。
しかし、今から始まる過去は自分次第で、新しい未来を連れてきます。
今を大切に感じる練習が自分うを整えることです。

自分を整えるコツを
ヨーガでつかんで
みませんか?

整える

調身とは身体を調える(ととのえる)こと。
調息とは呼吸を調えること。
調心とは心(精神)を調えること。

からだ、いき、こころは、密接にかかわっています。
心が乱れれば呼吸が乱れるし姿勢も乱れる。
他も同じ。
逆に、調えようとしたら、この中の1つから始めれば良いんです。

「運動したことないんです!」「苦手なんです!」
上の二つの言葉が聞こえてきそうですが、自分を整えることがヨーガですから運動と思わずに、ちょっとだけ苦手意識を手放して一歩進んでみましょう。
心配ないですよ。

大丈夫です!

ヨーガのアーサナ(ポーズ)では、動くことに呼吸を合わせることではなく、呼吸に合わせて動いていきます。
なので、運動オンチや苦手意識は全く関係ないんです。
その意識は自分の心の中にあるもので、違った角度から自分を覗くのも「あなた」です。
新しい発見があるはずです。
「気づく生活」私はそのお手伝いが出来たらとっても幸せです。

これからの時代は「自分を大切にする」
ヨーガを通して「より自分を大切にして大好きになる」と変換しましょう。

生活の中で良いことばかりではありません。
たまに「自分がイヤだなと感じる自分」もいますよね?
未消化のまま一人で苦しんだり、人のせいにして終わらせるより「まっ、いっか!」と笑って手放す自分がいることに気づきます。

変化を楽しむ・
感じること

他人を優先し自分のことを後回しにした経験はありませんか?
小さなころから「謙虚でいなさい」「人を優先しなさい」と言われ続けて育ったあの頃。
その過去の記憶が今となり「自分のことは後でいい」「自分一人ならこの程度でいい」など「自分の価値を知らず知らずのうちにないがしろにしてしまっていることがあります。
他人に自分の心遣いは見えても、
本当の自分へのメッセージに蓋をしていることに気づくことが大切です…。

今を好きになれば、過去も未来も「好きな自分」がいるはず。
ヨーガを通して、自分の奥底にある輝きを磨きましょう。
老若男女、誰にでも自分だけの美しく光放つ宝石(今)を持っています。
輝きを放つには、どうしたらいいのか?
自分の心のみ知っています。

最後に私が思うヨーガとは心の健康です。
その健康な心で幸せを見つけることではなく「幸せを感じること」だと思います。

ヨーガインストラクター HAL
・全米ヨガアライアンスRYT200
・全米ヨガアライアンスE-RYT200
・全米ヨガアライアンスRYT500
・(社)日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ教師

黒髪山企画
「お寺ヨガ」

黒髪山大智院のカルチャー教室の企画です。
隔週水曜日(下記の開催日をご覧ください)

準備するもの
★マット(貸出は体験のみですが、ご相談ください)
タオル
水分補給
ヨーガができる服装(更衣室有)

黒髪山企画「お寺ヨガ」 隔週水曜日(下記の開催日をご覧ください)
14:00~15:10
1回 1,000円
体験 500円

まずはご連絡ください。

Inti.killa
~ヨーガからの
贈り物~

個人レッスンを主にまたはグループレッスンを行っています。
初心者の方、是非お待ちしています。
お客様とご相談の上、日時など内容は決めさせていただいています。

週1個人レッスン 月4回/1回70分
※グループでのご参加もOKです。ご相談ください。
月謝 12,000円~
1回のみ 4,000円〜
体験 2,000円
毎週月曜日 19:45~21:00
1回 1,500円
体験 1,000円

まずはご連絡ください。

「私なんて…
どうせ出来ないに
決まってる…」

私は30代後半、ママ友に誘われて何気なく始めたヨーガ。
当初はあんまり面白くありませんでした(笑)
週1で通うようになりましたが、子育て真っ最中でしたので、週1のレッスン参加は大変でした。
しかし、通い続けたある日、ヨーガの時間が「ご褒美」に変わっていきました。
つまり…。
ヨーガに参加したいから頑張って「自分時間」を空けていたのです。
面白くない → ご褒美
心の変化が現れたことになります。

ご褒美と感じるようになったのは、ヨーガに出会う前まで子育てに悩む日々で、何をしてもうまくいかないと感じる自分がいました。
そんな私が少しずつですが、ヨーガに参加するたびに面白くなり体を動かしている自分が幸せに満ち溢れ笑顔になっていることに気づいたから。
またありがたいことに義母の協力がありヨーガ参加する際は預けることができました。
快く子供たちを預かってくれる義母への感謝は今でも変わりません。
子供たちも義母との時間を楽しみしてくれていましたので、楽しんで参加していた懐かしい「あの頃」でした。

なんと40才になった時、ヨーガインストラクターを目指すことになります。
まさかのド素人…です。
なれました!!一年後です。
取得したからと、すぐにはヨーガを伝えることができませんでした。
「私なんて…どうせ出来ないに決まってる…」この言葉を使っていました。
後ろ向きなインストラクターに誰も教えてなんて言いませんよね。
誤った認識をしていたのです。
しかし、ヨーガが大好きだったので、毎日練習していました。
一番ヨーガを楽しんでいた時期でした。
そんな私にもお声をかけていただいたスタジオがありました。
そのスタジオには約7年間お世話になり、沢山の愛情をいただき育てていただきました。
今でも感謝しています。

現在はこの黒髪山のみでヨーガを伝えています。

ヨーガを始めて苦労したことは柔軟性のなさ。
柔軟性の必要な生活をしなくて良い生活をしていたといえば、そうなんです(笑)
元々、球技類のスポーツが大好きでしたので、どちらかというと体の柔軟性はなかったと感じています。
しかし、これが間違いな発想でした!
思い込みは、その人を肯定してしまいがち。
いろいろな角度から体を客観視ながら観察する自分が柔軟性を連れてきます。
もちろん、頭の中だけで考えていても体は変化しません。
体を動かしてみる!そこからで良いと思います!
まずは、ヨーガができる自分を認めてみましょう。

子供から大人まで誰にでもできるものがヨーガです。
楽しく体を動かしている時間にストレスは感じません。
また、集中している時もストレスは感じません。
二つのことを一度に考えるからストレスを自ら作り出しています。
楽しんでいる自分を感じる。
あらゆる角度から、自分を見つめる。
柔軟性とは、単に前屈が上手くできたとか、難しいポーズが出来ただけではないということ。
ヨーガをエクササイズとしてみれば、体の線が美しく変化し、洋服のサイズも小さくなりますが、それだけではないということ…。

多忙な毎日に中で素敵に変化させる自分時間をちゃんと作れていますか?
そのお手伝いができる幸せを感じることを楽しみにしています。

生徒さんからの感想

E.Tさん

スタジオとは違い、畳みの上で行なうヨガ。
何年もしているのに、足元が少し不安定なだけで、こんなにも感覚が違うものなのかと、初めの頃は慣れませんでした。
今では、足裏をきちんと使うことで、その感覚さえも楽しめる様になりました。
無理がなく自然体でレッスンができ、先生の声はとても心地よく、
「心は瞑想の世界へ」
普段あまり動かすことがない箇所を使い、血が巡り出す感覚を味わう事ができます。
最後のシャバーサナは、毎回眠ってしまう程…
翌朝は、目覚めると体が軽いです。
終わったあとの周りの皆さんがみんな笑顔で帰る姿を見ると、今日もここへ来て良かったと、いつも思えるそんな場所です。

M.Hさん

私はお寺のヨガ、大変気にいっており、心身共に癒され、リフレッシュしています。 ヨガが出来る日を楽しみに待っています。お寺の皆さん、先生、皆さんは素敵な方々ばかりでわき合い合いとヨガを楽しんでいます。

E.Tさん

私にとって黒髪山のお寺でのヨガ教室は、時間的に一番都合が良かったこと、時々は身体の不調やら何かと浮き沈みの多い時期があったりと…。そういった時こそ気分転換をする為に通いましたね。 ゆっくりした呼吸で身体を動かすと、ポカポカしてきて終わったら全身が爽快感に包まれます。不思議ですね。毎回そうなんです。 気が付いたら、あっという間に10年経ってました。

A.Nさん

広いお堂の畳の上でするリラックスヨガで、心も身体も解放さてます。 ゆっくり、チカラを抜くポイントを耳にしながら、ポーズをとっていけるので、つい入ってしまう無駄なチカラを抜く事ができている感じがします。

K.Mさん

ヨガ教室を終えると、身体が軽くなった気がします。 ひとつひとつの動作を意識しながら行うことで、日頃あまり動かしていない部位が自然と動いているのかも…。

E.Kさん

気持ちが静まる深い呼吸で自分のカラダと向き合える貴重な時間です。 ゆっくり確実に起こる「心とカラダの嬉しい変化」を一緒に楽しみましょう!

K.Hさん

ヨガが心と体を繋ぐものだとは誰でも知っています。本来の健やかな心でいられるように練習する方法のひとつがヨガです。例えば、ダイエット。 ダイエットしている最中は心穏やかではいられない葛藤の時間ばかりです。
しかし、ダイエットは自分の心のクセを知れば成功することが多いのです。 このダイエットだけではなく、人は人からどう見られているのか? 他人の空気を読み過ぎて凹む毎日を過ごし、世の中にスピードについていけないことを気にする前に、自分を大切にする気持ちを優先する練習がヨガだと教えてもらいました。 ヨガを楽しむようになり、日常生活の中で、心健やかで過ごす時間を作れるようになったのは、先生の親切で適切なご指導のおかげと、誰もが持つ治癒力だと思いました。
この治癒力を引き出してくれる先生に出会えたことに感謝しています。 ゆったりとした時間が心地よいです。

2020年 年間スケジュール

1月 8日(水) お休み
29日(水) 第5(水)予定
2月 12日(水) 第2(水)予定
26日(水) 第4(水)予定
3月 11日(水) 第2(水)予定
25日(水) 第4(水)予定
4月 8日(水) 第2(水)予定
22日(水) 第4(水)予定
5月 13日(水) 第2(水)予定
27日(水) 第4(水)予定
6月 10日(水) 第2(水)予定
24日(水) 第4(水)予定
7月 8日(水) 第2(水)予定
22日(水) 第4(水)予定
8月 5日(水) 第1(水)予定
26日(水) 第4(水)予定
9月 9日(水) 第2(水)予定
30日(水) 第5(水)予定
10月 14日(水) 第2(水)予定
28日(水) 第4(水)予定
11月 11日(水) 第2(水)予定
25日(水) 第4(水)予定
12月 9日(水) 第2(水)予定
23日(水) 第4(水)予定